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日志

 
 

【引用】吃饭前喝水好处多  

2010-06-03 14:05:01|  分类: · 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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吃饭前喝水好处多》

 

     水是构成人体的重要成分,如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关,水约占成人体重的60-70%。所以说水对我们来说是很重要,而养成吃饭前喝水可让身体更健康哦!   1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。  2. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。  3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。  4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。  5. 抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。  6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。  餐前喝水好,但勿喝过多 吃饭时间一到,食物尚未人口,胃就已慢慢分泌胃液准备消化食物,等食物经由口腔进入胃部,就可以立即进行消化作用。  如果在吃饭之前喝下大量的水,就会把胃液冲淡,削弱胃液的消化作用,使食物无法完全消化吸收,久而久之,容易导致肠胃疾病。  所以在正餐之前最好不要喝太多水,果汁或汽水等也应尽量避免。有些正在减肥的人,以为在饭前喝下大量的水,让胃有饱感,就可以减少食物进食量,达到减肥的目的,事实上这样反而会伤害肠胃。
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